良好健康习惯

饮食不合理会造成捐精子先天不足，良好健康的饮食不能忽视自身营养，肥胖和虚弱的身体都会降低捐精子质量，运动能够改善身体捐精子的活跃程度，尽量避免长时间消耗体能的运动。睡眠不足等也容易造成内分泌失调，从而影响性功能及捐精子质量。

男性应该养成好的卫生生活习惯，若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能，其影响的程度取决于多种因素，注意防护电磁辐射和白色污染，捐精子数量和活力都会受到很大的损害。

提高捐精子质量

锌、硒、蛋白质同补提高捐精子质量，能快速有效的补充捐精子及男性生殖所需要的各类营养，改善捐精子液化等捐精子质量问题。除了捐精子存活率低的情况下容易带来的不育，补充肾脏增加捐精子的成活率，各方面注意养生。锌是在男人体内不可缺少的微量元素，保护捐精子很强的作用，补锌方法很多，例如日常饮食中大量摄取锌的食物：贝类、瘦肉、肝脏、鸡蛋、豆腐皮，大豆，白木耳、卷心菜等。

精是人体的生长、发达的能力和生殖的物质基础，饮食摄取补肾益精的食物，如：山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐，豆腐皮、花生、核桃，戈马等提高性欲。增加捐精子多的食物，例如：红枣，蜂蜜，葡萄，莲子，食用菌，狗，羊肉和动物的皮鞭。

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改变的生活习惯不要吸烟，饮酒后的男性70%捐精子异常，也成为了对胎儿发育不好的原因。多吃些维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，这些都是补充捐精子的。