做过试管婴儿的姐妹们都清楚，并不是取了10个捐卵子就一定会有10个胚胎成功发育。实际上，在试管过程中，取到的10个捐卵子，可能只有8个成熟，7个受精，6个受精卵发生有丝分裂，而走到第五天的囊胚只剩3个，而最终移植后着床成功的，在一个月后未发生生化的只留下2个。也就是说，取出的10个捐卵子，最终可能只有2个能顺利发育成健康的胚胎，在我们的子宫内成长，直到宝宝出生。
那么问题来了，什么样的捐卵子才属于可以排出的健康捐卵子呢？
由于目前临床上暂时还没有一个“金标准”似的指标来评判捐卵子质量，因此医生们往往是通过许多指标来综合评估的，其中就有一类指标是用来评估卵泡的发育情况。
正常的卵泡多大排出？
目前，临床上通常把直径大于18mm的卵泡称为成熟卵泡，直径大于12mm的卵泡称为优势卵泡，但也不是绝对的，实际上，直径范围为15～24mm的，都可以成为正常的成熟卵泡。一般来说，卵泡成长到18～20mm会排卵，有的人卵泡长到15mm就会排出捐卵子，有的人长到25mm才会排出捐卵子。
卵泡外形饱满呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，或可见内壁卵丘所形成的一金字塔形的高回声，多在排卵前24～30小时易于显示。卵泡位置移向卵巢表面，且一侧无卵巢组织覆盖，并向外突出。
关于捐卵子发育的问题中，很多备孕女性常遇到的问题之一是：卵泡发育不良。
下面是卵泡发育“亚健康”的不同情况：
① 不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。
② 卵泡小：卵泡发育，但不成熟，直径常常小于18mm。
③ 卵泡不圆：发育不圆，表现为椭圆形，甚至为“枣核型”，无受精能力。
如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然捐卵子也能排出，但由于这样排出的捐卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况。
怎么吃出优秀捐卵子？
01.多吃些补肾健脾的食物
传统医学认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的捐卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。因此，“养卵”的调治，需以“补肾为根，健脾为用”为原则。在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。
在这里，需要特别提一下“五谷类食物”。
《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”而这其中的“五谷”就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。因为谷类食物都是植物的种子，种子是含有一个生命能够诞生的元气，而对应到人体，这个“元气”就是由“肾精”转化而来的“肾气”。所以说，大部分种子就具有补肾填精的作用。“五谷为养”是“养卵”的饮食根本。
02.适当搭配疏肝理气、宁心安神的食物
传统医学认为，“心主一身血脉”，各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应；又因为“肝藏血，主疏泄”，只有肝气调达，“冲任” 二脉才能通畅，营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，捐卵子才能健康生长。所以，饮食上还要注重“宁心”以“养血”、“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。在日常饮食上，我们可以选择大枣、酸枣仁来宁心；陈皮、柚子皮来疏肝、理气。
03. 多吃豆制品
含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。
一般情况下，每天保证1～2个鸡蛋，喝250～300ml牛奶，吃100～200克肉类、100～150克豆腐，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求。
04. 备孕期补充叶酸
叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。
备孕妈妈最好在怀孕前3个月开始补叶酸，一直补充到孕后三个月，以每日平均摄入0.4mg为宜。