正常的生育年龄的妇女卵巢每月会排出一个捐卵子，但是一些外界因素的影响是会影响排卵的，如情绪波动、饮食方面的影响等。那么，排卵期这样才能排卵？一起来了解。
【什么时候是排卵期？】
专家指出，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
【排卵期的相关症状】
排卵期的症状，也是妇女排卵时自身感觉最明显的症状，就是阴道分泌物的变化。在排卵期一般会出现以下几个方面的症状：
一、身体抵抗力下降，容易生病，女性朋友在排卵期要注意早晚保暖。
二、精力旺盛，喜欢表现自己：精力旺盛，在排卵期，女性的本能，使她们更加喜欢表现自己。
三、性欲较强，因为这几天是可能怀孕的时候。
四、食欲下降，这几天大部分女性食欲不好，饭量变小。
【排卵期怎样才能排卵？】
排卵期怎样才能排卵？专家表示，要顺利排卵，还需注意以下几个方面的事项：
1、注意排卵期的卫生
在排卵期要注意个人卫生上的护理，早晚注意保暖，避免寒冷刺激。
2、饮食方面的搭配
排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，宜多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。
排卵期气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、保持心情愉快
排卵期要注意情绪方面的调整，避免精神刺激和情绪波动，保持精神愉快。
4、衣服方面的要求
排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
以上就是针对“排卵期怎样才能排卵？”的相关介绍，希望能够给您带来一些帮助，在排卵期，女性朋友要注意日常的生活卫生，保持心情舒畅，合理的来搭配饮食。