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用户948563 08—05-4 8: 坚果可以使孕妇更聪明，婴儿的智商更高。因为坚果含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，而这些是婴儿生长所需的营养。因此，孕妇在怀孕期间经常可以吃坚果。 坚果，也称贝壳坚果，用硬壳包覆，含有种子。它们是植物的精髓。它们富含营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它们被选为现代人最重要的0种营养食品之一。他们在怀孕母亲的餐桌上占有一席之地。 虽然坚果是高脂食品，但其脂肪含量高达44-70%，但主要是不饱和脂肪酸，而且大部分都是人体必需脂肪酸。这种特殊的脂类是坚果对育种的特殊贡献。 贡献-大脑的第一受益器官是大脑，因为脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成，这使得不饱和脂肪酸在大脑发展中的地位超过蛋白质，成为大脑发展的第一需要。建议孕妇每天服用。服用3-6克必需脂肪酸的秘诀是保证胎儿大脑和神经系统的正常发育。同时，坚果中还含有5-0%的高品质蛋白质，0多种氨基酸。它们构成大脑和神经细胞，富含维生素（如B、B、B5、E）和微量元素，如钙、磷、铁和锌。不难理解，无论是孕妇还是胎儿，坚果都是滋养大脑的最佳食物。 有眼是仅次于大脑的有益的器官眼睛的数目。坚果中含有亚油酸和亚麻酸，可以合成-carbon-6-oleic酸（DHA）和花生四烯酸（AA）在体内，促进视网膜的发育和功能。丰富的维生素、钙、锌等矿物质可维持视觉的正常发育，使胎儿明亮的心和眼睛。 贡献3-面部肌肉力量需要更多的咀嚼来吃坚果，而咀嚼可以增强面部肌肉力量，这可以增强眼睛的脉络膜调节功能，然后加强眼睛晶状体的调节，这有利于改善视力。视觉敏锐度 科学家发现，怀孕期间每周至少吃一次花生或其他坚果可以大大降低出生婴儿过敏的风险。同时，与母亲在怀孕期间不吃坚果的婴儿相比，母亲在怀孕期间吃坚果的婴儿患过敏的风险低4。8个月时哮喘，7岁时哮喘风险降低3。这个谜团是由于坚果中含有丰富的维生素E。成年人建议的每日维生素E剂量是4毫克，而少量坚果就足够了。 这么多坚果有助于怀孕的好处。唯一的目的就是要表明怀孕的母亲必须将坚果纳入他们的饮食中。为了最大化坚果的生育效益，怀孕的母亲需要理解以下问题。 坚果通常分为两类：树坚果，包括腰果、榛子、核桃、松子、栗子、开心果、夏威夷坚果等；种子，包括花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等。值得孕妇推荐的坚果有核桃、花生。求购夏威夷坚果，榛子，松籽，Bigen坚果（美洲山核桃），开心果，腰果等。 坚果营养丰富，但太油腻。孕妇的胃肠功能在一定程度上呈下降趋势。暴饮暴食可导致胃部萎缩、消化不良甚至脂肪腹泻。尤其是肥胖的孕妇，为了防止热量和脂肪的过度 入，还要限制食物的量。 有5-8个核桃、5-35个花生、-3个夏威夷坚果、54-56个开心果、0-个山核桃、90-00个松子、0-3个榛子和8-0个腰果。 整个怀孕期都可以吃，尤其是怀孕3到4个月，因为这个时期是胎儿大脑和视网膜发育的一个非常重要的阶段。一天中，它可以作为早餐的一部分，作为早餐和午餐之间的额外一餐，或在午餐和晚餐之间的额外一餐。不要食后嚼坚果，否则会大大增加脂肪和热量的 入，诱发肥胖。 生吃或蔬菜更好。油炸和盐烤坚果是不合适的，因为它们容易着火和引起便秘。过多的钠 入可能导致妊娠水肿和高血压，并增加妊娠并发症的发生率。 如果你在怀孕期间能吃到各种坚果，你会很幸运。但是一些怀孕的母亲会有严重的恶心、呕吐和其他妊娠反应。他们不喜欢坚果，甚至不能忍受看到或闻到它们。他们也可以加工坚果以适应他们的口味。如果你不喜欢生食，你可以炸着吃；或者把坚果磨成碎片，加入盐或烤胡椒粉与面包和面条混合；或者与冷盘混合做成各种菜肴。坚果太苦了，你可以用开水浸泡，去皮，吃。 对家族性坚果过敏的孕妇应避免进食，尤其是花生和腰果；油炸坚果（含苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺和其他致癌物）、石蜡美化的坚果（含重金属）和味道太重的坚果（添加太多）不适合吃。 三。上浆后将鸡肉打滑，把剩下的油留在锅里，加入胡萝卜、鸡肉、汤、盐、味精、黄瓜和腰果，用姜子炒，然后加入酱料。 坚果对怀孕母亲的身体维护和胎儿发育有许多益处。只要你吃了适量的时间，坚果绝对是怀孕母亲怀孕的好帮手！乌鲁乌鲁

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