最近很多女性朋友在询问，为什么我取出了那么多个卵子，最终却一个都没配成？每当听到此类问题，小编总忍不住提醒，卵细胞受精不了，这个时候就要考虑是不是精卵质量问题了。

精子质量的提升相对卵子来说比较简单，但如果卵子质量不佳，就无法通过自己供卵的方式来完成试管婴儿。

自然受孕过程中想要获得优质健康卵子，也就意味着女性必须拥有强大的卵巢功能、稳定的内分泌系统以及通畅的输卵管，只有这样才能满足精卵结合的先决条件;而对于准备试管婴儿的女性来说，仅提供健康卵子即可。

那么，如何才能养出健康的卵子呢?

辅酶Q10最快最直接

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，在试管婴儿领域，主要用于调养卵巢功能与提高卵子质量。

专家建议，卵巢功能不佳或大龄生育的女性，在孕前服用辅酶Q10来帮助提高卵巢功能与卵子的质量，以提高试管婴儿成功率。

补铁，为卵子提供营养

血液中含有大量的铁元素，女性每个生理周期都会排出很多血液，自然也遗失了很多的铁元素。想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素较高的食品，为卵子的成熟做好准备

少吃止痛药，保持卵子活性

统计表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的女性体内卵子活性比不用止痛药的低7%。因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

远离辐射，防止基因异常

研究发现，电脑辐射、家用电器的辐射等会导致卵子质量的下降，所以，为了能孕育一个健康的宝宝，女性应远离辐射源。

适当运动，增强体质

适当的体育锻炼不但能提高女性的身体素质，而且还能降低卵子发生染色体异常的可能，最大程度保证卵子质量。

科学饮食，均衡营养

在计划孕育的半年前就戒烟、戒酒。避免暴饮暴食，科学饮食，平衡营养。吃些高蛋白、高纤维的食物。最好多吃些黑豆、豆浆、鱼汤等。

研究发现：黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调而影响排卵;鱼汤可以促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。

经期避免性行为

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，减低卵子活力。由于经期女性的免疫能力是最弱的，极易给女性带来阴道炎、盆腔感染、子宫内膜异位等。

注意避孕，保护卵巢

医学研究显示，女性每做一次人流手术(无论是无痛人流还是药物流产)，其卵巢功能会下降6%，从而影响到卵子质量。

心理调节，放松心情

神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。

另外，心理压力较重的妇女，其血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，胚胎不能着床而导致孕育失败。所以女性无论是在备孕时为了提高卵子质量，还是在孕育宝宝，应保持着积极乐观的心态。