宝宝是妈妈的心肝宝贝，健康成长是妈妈的期望。如果因为吃得不好、吃得不对而影响健康，妈妈会感到非常痛苦。所以，妈妈要给宝宝做营养食谱吃。

1、肉干盖饭：香菇用温水泡软，冬笋切片，黑木耳、香菇和大葱切段，一起用小火熬至汤汁浓稠，淋上稀湿淀粉，煮熟即可食用。

2、番茄牛肉：将番茄、牛肉、姜、葱放入电饭锅中加水炖30分钟，倒入牛肉和汤，煮至肉烂汤浓即可。

3、肉干：豆干、精肉、葱、韭菜、姜、白糖、鸡精少许，将食材切成细丝，起油锅，放姜丝爆香，放入肉干和其他食材一起煮，稍炒即可。

4、炒三丁鱼：鸡蛋、豆腐、黄瓜、少许淀粉、葱花、姜末适量，放入碗中拌匀，加油上笼蒸熟，取出切成小丁即可食用。

5、鹌鹑炖枸杞：将鹌鹑、枸杞一起放入锅中，加水和盐，煮熟即可食用。

6、黄瓜蜜条：黄瓜切成条状，放入锅中煮沸后捞出，汤汁经热后加入蜂蜜，再次煮沸即可。

7、丝瓜木耳：丝瓜去皮切片，木耳洗净，蒜切细末。锅中倒入油烧热，下入丝瓜和木耳翻炒，将熟后放入蒜末和盐，淋上稀水淀粉，翻炒片刻即可。

8、脆腰果：将腰果洗净，倒入微波炉中加热，等凉后即可食用，有健脑益智的功效。

9、琥珀桃仁：核桃仁、熟芝麻、白糖各半碗，油入锅烧热，倒入核桃仁中火翻炒至黄色，倒入开水，放入白糖，搅拌至融化，翻炒至焦香，撒上芝麻，即成。

10、四色炒蛋：将鸡蛋打散，蛋清和蛋黄倒入碗中，加少许盐拌匀，然后起油锅，放葱、姜爆香，放青椒和黑木耳，翻炒至快熟，加少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，用水淀粉勾芡，即可。

11、嫩菱角炒鸡：炒锅微热，下入鸡胸肉滑散，加入葱段、姜片炒香，再加入红辣椒翻炒片刻，然后加入菱角翻炒，同时加入少许盐，撒上水淀粉，片刻即可。

12、炒南瓜：嫩南瓜切片或丝，入姜丝炒锅煸炒，加入蒜末、盐翻炒片刻。

13、西红柿炒鸡蛋：鸡蛋打入碗中搅拌均匀，炒锅倒入鸡蛋炒熟，盛出。起油锅，下入番茄翻炒，加入白糖，稍炖，再加入盐，翻炒片刻，加入鸡蛋，撒上葱花、蒜末，翻炒片刻即可。

14、卤猪肝：猪肝用淡盐水浸泡30分钟，水开后加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮粉，加入其他调料，小火慢煮20分钟，吃时切片即可。

15、青椒土豆丝：土豆丝刨丝后放入淡盐水中浸泡，防止变色，保持脆嫩。炒锅烧热，放入青椒丝翻炒片刻，倒入土豆丝炒熟，加少许盐翻炒片刻即可。

16、红烧乌鱼：乌鱼洗净，在鱼身两面斜切花刀，均匀抹上少许盐。起油锅，待油五成热时，放入乌鱼翻炒，待两面金黄时，下入葱、蒜、姜爆香，滴入少许料酒酱油和白糖，翻炒片刻，倒入一大碗开水即可。

17、冬瓜荷叶汤：冬瓜洗净带皮切成块，荷叶切块煎汤，煮沸后去掉荷叶，加入冬瓜块和盐继续煮。

18、苦瓜豆腐瘦肉汤：将苦瓜洗净切块，猪肉切片加精盐、料酒调少许腌制。豆腐略煎后加水煮开，水开后放入苦瓜，煮片刻，放入腌好的瘦肉。

19、丝瓜蘑菇汤：丝瓜洗净，去皮切片，倒入锅中与蘑菇同炒，加水烧开，加入调料煮熟即可。

20、淮山老鸭汤：老鸭切块，开水烫一下，放入砂锅中加适量水，与姜、葱、料酒一起大火煮开，加入切块的山药，再小火慢炖30分钟即可。