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　　营养素对身体有好处，但母亲在选择食物时必须小心，并不是所有的饮食都适合孕妇。吸收和利用率一般按以下顺序排列：猪、鸭、血、牛肉、羊肉、深绿色或紫红色蔬菜。3、山药皮切棒。刀块，泡黑木耳，鹌鹑蛋煮熟，像煮鸡蛋，蛋壳；

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　　营养素对身体有好处，但母亲在选择食物时必须小心，并不是所有的饮食都适合孕妇。所以，孕妇吃什么食物，吃什么禁忌

　　玉米含有丰富的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养物质。黄色玉米种子，又称黄色植物食品，富含镁。镁可帮助血管舒张，促进排便，增加胆汁，促进废物排泄。人体有利于人体新陈代谢，富含人体所需的谷氨酸和其他氨基酸，能促进脑细胞的代谢，促进脑组织中氨的清除，而红玉米种子是维生素B丰富的主要特征。前兆常吃预防和治疗唇炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油是维生素E的主要特征。常吃不仅美容，还可降低血液胆固醇水平，可预防动脉硬化和冠心病。玉米胚芽和花粉A。丰富的天然维生素E。规律饮食可增强体力和耐力，可有效预防巨幼细胞性贫血。玉米须煎饮，具有利尿、低血压、清热、消食、止血和S功能。可用于防治妊高征、肝胆炎、消化不良等。

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　　甘薯又称甘薯，甘薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C、纤维素含量均高于米饭和白面条，富含铁、钙等必需矿物质，是一种营养丰富、寿命长的食品。和日本的研究表明，甘薯含有雌激素等物质，食用后呈白嫩，甘薯含有粘蛋白，多糖和蛋白质的混合物，属于胶原蛋白和黏多糖。荷尔蒙，防止心血管的脂质沉淀，保持动脉血管的弹性，从而有效地保护心脏和预防心血管疾病，因此，甘薯是孕妇的营养保健食品。

　　Brown rice也非常适合孕妇，每00克糙米胚芽含有3克蛋白质和脂肪，克，维生素B，B每.5克，维生素E.8克，维生素O-mg，维生素A50mg，烟酸50毫克，叶酸50毫克，锌0毫克，毫克5毫克，铁0毫克，P 5毫克。

　　铁有其特点，饮食方式、饮食方式和吸收率都是影响人体使用的关键因素。

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