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短，懒言，咳喘有力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。时常心悸怔仲，精力疲乏，或腰膝痿硬，小便频多。

此种体质的保健准则是补气养气，可以得当天做一些运动，具体方法以下：

、 屈肘上举：危坐，两腿天然离开，双手屈肘侧举，手指蜷缩向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感到有所牵动为度。随即回复，可连做十次。该举措对气短、吸气困难者，有减缓作用。

、 抛空：危坐，左臂天然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物举措3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空举措，与右手举措不异。逐日可做五遍。

3、 荡腿：危坐，两脚天然下垂，先逐步摆布迁移转变身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本举措可以举止腰、膝，存在益肾强腰的功能。

4、 摩腰：危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发烧为度，再将双手置于腰间，高低搓摩腰部，直至腰部感到发烧为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我推拿。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发

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烧之时，可起到畅通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5、 吹”字功：竖立，双脚并拢，两手穿插上举过甚，然后哈腰。双手触地．继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可接连做0余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。