14岁女孩通常正处于青春发育期,这时人体身高会快速成长,可以通过以下几种方法长高:

1. 保持健康饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,食物中应含有充分的蛋白质。 2. 建议多参加户外运动,多晒太阳,可以激活维生素D,促进钙吸收,有助于14岁女孩骨骼成长。 3. 建议养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,早睡早起,因为生长激素通常在晚上10点达到峰值,如果没有休息,生长激素分泌量可能会受到影响。 4. 保持一个良好心态,良好心态对于身高发育也非常重要。