汗蒸的好处有： 1. 促进新陈代谢 2. 改善血液循环 3. 去除体内寒湿 4. 缓解手脚冰凉和关节疼痛 5. 改善女性宫寒 6. 增强免疫力

然而，汗蒸不适合体质较弱的人。

1. 汗蒸需要控制温度和时间 2. 汗蒸能促进体内废物排出，加快湿气和寒气的排出 3. 汗蒸有助于缓解手脚冰凉、关节疼痛、女性宫寒等问题 4. 汗蒸能增强免疫力

但是，频繁的汗蒸或长时间的汗蒸可能会导致身体虚弱，头晕，乏力，严重时可能影响血压和血管痉挛。因此，不适合小孩、老年人、高血压、冠心病等慢性疾病患者。

1. 汗蒸时间控制在每月1-2次，不宜过于频繁 2. 每次汗蒸时间控制在20分钟左右 3. 汗蒸后多喝温开水，补充身体所需