女性卵巢得健康状况与女性身体健康有着极为密切得关系，因为卵巢不仅是可以产生卵子还可以产生类固醇激素，这种激素具有至关重要得医用价值。类固醇激素是人体维持生命、调节性功能得重要器官之一，尤其是可以促进机体得发展，调节免疫力提高抵抗力有着重要作用。如果女性卵巢不健康的话，不仅会导致女性气色不好，甚至还会影响女性生育能力。因此，生活中女性应该注意养护卵巢，提高卵子质量。那么，生活中有没有什么小窍门来养护卵子提高卵子质量呢？

第一，少熬夜，保证充足睡眠。现如今，女人也开始像男人一样工作，并且承担着重要的社会角色。由于生活繁忙、工作压力大等原因，导致很多女性经常熬夜。女性熬夜黑白颠倒得生活，容易导致生物钟出现紊乱，从而影响内分泌系统的调节功能。女性经常熬夜得话还会增加患有子宫肌瘤以及子宫内膜癌得风险，因此女性一定要少熬夜，保证充足的睡眠。

第二，科学减肥。大家都在追求完美身材，不少女生为了可以瘦成竹竿而拼命减肥。众所周知，如果女性过胖或是偏瘦得情况都会影响女性生育能力，还会导致卵子质量低下。因此，想要好好爱自己，保护卵巢健康提高卵子质量的话，女性应该合理减肥，不要为了追求骨干而损害健康。因为过度减肥，会导致女性出现内分泌失调、营养不良，从而引发卵巢萎缩甚至是功能衰退，卵子质量低下。

第三，戒烟酒，保持良好习惯习惯。现在，不只是男性不少女性都有吸烟喝酒的习惯。由于烟酒中的酒精和尼古丁都会影响女性身体健康，损伤女性卵巢健康，影响卵巢功能，会降低卵子质量。所以，女性应该戒烟酒，远离二手烟，保持健康的生活方式。

第四，女性应该多吃一些鱼虾。相关专家表示，如果女性每周吃鱼2次以上的话，有助于身体健康，延长患有更年期的年龄。女性一定要多吃鱼虾，含有人体所需的各种营养元素。女性还应该杜绝吃垃圾食品，尤其是不要吃油腻、辛辣的食物。炎热夏季来袭，女性还应该少吃烧烤。

第五，久坐不动危害大，工作生活中勤走动。对于上班一族来说，最大的危害就是久坐不动。这样会影响女性卵巢健康，导致卵子质量降低。因此，女性在工作得间隙，最好起来多走动下，这样才有助于身体健康。

第六，按时体检。女性应该树立健康观念，每年进行体检一次。做到有疾病早发现早治疗，这样才是健康的生活方式。对于大多数女性来说，忙里忙外很少顾及到自身健康，因此需要按时进行体检。尤其是觉察到身体异常的女性来说，更加需要按时体检。