你的卵子质量高吗？

这个问题已经越来越多的困扰着育龄女性，因为随着生活方式的改变，许多女性直到备孕的时刻，才发现，自己的卵子原来并不健康。

卵子，平时看不见摸不着，常规的体检也基本忽视它，除了每月一次的例假以外，很难判断它是否健康，是否正常。等到开始怀孕了，才发现……晚了！

如何才能判断自己的卵子质量好不好，如果不好，该怎么改善呢？中心小编今天就跟你讨论下，如何保养卵子。

首先，先学会判断卵子质量。

你的卵子质量高吗？

判断卵子质量高低，主要是根据卵泡发育情况来衡量。

如果想知道自己的卵子质量如何，中心专家建议，最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

面对质量不高的卵子，女性朋友们又该如何调理呢？

1适当运动，养出优质卵子

从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2及时补铁，为卵子提供养分

铁元素，能为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

3少吃止痛药，坚持卵子活性

研究表明，在25-35岁的女性群体中，经常服用止痛药的女性体内，卵子活性比不用止痛药的人低7%。

这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

4远离电脑辐射，保证卵子品质

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。

想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是使用笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

5保持好心情，卵子品质更佳

当压力持续增加或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证好“孕”。

与此同时，中心小编还为您觅得食谱，帮助提高卵子质量。

1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，有补血功效。

2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。